كيف تضاعف ذكائك وتحفظ بسرعه
------------------------------------
المصدر:
USE YOUR MEMORY---BY:TONY BUZAN
USE YOUR HEAD ---BY:TONY BUZAN
DOUBLE YOUR BRAIN POWER ---BY JEAN MARIE STINE
BRAIN BUILDERS ---BY RICHARD LEVITON
MAXIMAZING YOUR MEMORY POWER ---BY DANILE C.LPAPP
++++++++++++++++++
تلخيص اهم النقاط
اعدادsho
تمهيد:
************************************************** *********************
اختبار ذاكرتك الحاليه:
_____________________________________________
1- اختبار الرابطه:
اقرا القائمه مرة واحده و حاول ان تتذكرها بالترتيب:
ورق حائط مقص قوه عطر
جبل مسمار فيل خزانه
تنوره ساعه يد سجن بطيخ
خيط ممرضه مرأه هجين
ايس كريم نبات حقيبه نقش
_______________________________________________
2-اختبار الربط بين الاسم والعدد
امنح نفسك دقيقه واحده لاستظهار الكلمات بترتيب عشوائى:
1ذره 9فرشاه 2شجره
8عسل 3 سماعه طبيب 4 اريكه
10 معجون اسنان 6قرميده 7حاجب زجاجى للسياره
_______________________________________________
3-اختبار الاعداد
امنح نفسك نصف دقيقه لاستظهار كل رقم
1 798465328185423
784319884385628
493875941254945
825496581198762
______________________________________________
4-اختبار ارقام التواريخ:
امنح نفسك دقيقتين لتذكرها جميعا
1666 حريق لندن الهائل
1770 مولد بيتهوفن
1815 معركه ووترلو
1789 الثوره الفرنسيه
1973 حرب اكتوبر ضد العدو الصهيونى
1917 وعد بلفور لمنح اليهود فلسطين
___________________________________________
5-اختبار ارقام الهاتف
امنح نفسك دقيقه
787-5953 محل الغذاء الصحى
640-7336 رقم صديقك بالعمل
354-6350 مطعمك
781-3702 كراج السياره
_________________________________________
الفصل الاول:
++++++++++
الذاكره:
**القلق: هى المشكله الاولى للنسيان وهو ينسى الشخص بنسبه 60%
*العقل يحتاج: = لعدم الاثاره(الهدوء) لسترجاع كل العناصر
**النسيان: نتيجه= تفكير فوضوىغير منظم ولا مصنف + تفكيك لروابط الافكار عند التسجيل للمعلومه اول مره
**الذاكره : تعتمد على تلاحم الافكار + و تقوى مع التنظيم وهى معه تسير يد بيد
*الاسترخاء= يزيد تدفق الاوكسجين للدماغ و بالتالى الدخول(( لحاله الالفا)) وهى الحاله المثاليه للتعليم اذ تسهل امتصاص المعلومه
*العقل مثل العضله كلما زاد استخدامها كبرت
*كلما ازداد استخدام الاعصاب زادت قدرتها على الاهتزاز و التذكر
*القشره المخيه مقسمه لقسمين ايمن و ايسر
الايسر(تحليل-منطق-ارقام-كلمات) و الايمن(خيال-الالوان-ايقاع-صور)
*لاستخدام كل العقل استخدم الايمن والايسر معا (انظر الى النظم فى الفصول التاليه)
*العمليات الرياضيه الحسابيه تقوى العقل و ايضا التركيز
*التركيز : اقصاء اى فكره من العقل عمدا و عند التركيز يطلق المخ ماده كيميائيه السيتروين يؤدى لزياده التذكر
*التعلم يحدث تغيرات فى الدماغ اذ الالياف تطول و تربط الخلايا كلما طالت عمليه التعليم فيزيد التذكر
*الخيال يعمل تغيرات كيميائيه فى الدماغ
*تداعى الخواطر: تذكر شىء يقود لاخر شريطه ان تكون مترابطه او عندما ترى هذا الشىء تتذكر الاخر
*اللفظ التذكرى الابداعى متعدد الدلالات خواطيف للذاكره
*الكلمات الايجابيه للعقل الباطن انا استطيع
*استخدم جميع الحواس عند تسجيل المعلومه
*تخيل+تكرار+ربط+تركيز
**تحويل الانطباع الفظى الى بصرى
*الرعب او الفرحه الشديان =تطلق من الدماغ مواد كيميائيه تحفز للتذكر الدائم
*نتذكر المعلومات بنفس حال المزاج الذى سجل به
*وقت السحر احسن الاوقات للحفظ (الدماغ فاضى من المعلومات)
*لذهنك القدره على تحصيل المعلومات غير الخطيه لان العقل غير خطى(مثل نقوش الرخام)
*قوه العقل =مزيد من العقل الواعى
*بالتامل و التخيل تتبدل موجات المخ
*نظام لوزانوفاتعلم 200 كلمه فى اليوم) عن طريق قوة الاقتراح+تلميحات بصريه+سمعيه
*مزج الصوت+المثير البصرى=سرعه ادخال المعلومه
*يلقى المدرس بكره بينما يساللك سؤال
*تخيل+تمرين تنفس+تمرين تركيز+تمرين تحكم بالعقل
*بعد التنفس و الاسترخاء و موسيقى الموجات اشرح المعلومه بطريقه متناغمه ع شكل فقرات
يوجد موسيقى او اصوات تدخل الشخص فى حاله الالفا (ممكن انزالها من النت من
FILE SHARING
-KAZZA LITE-
SEARCH
-ALPHA WAVE
OR ALPHA
ORMONROE INSTITUTE
OR BRAIN WAE)*
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
الفصل الثانى:
+++++++
طرق تقسيم الوقت عند المذاكره(طرق الحاصلين على بطوله العالم بالذاكره 6 مرات)+تطبيق علمى لمقدره العقل البشرى:
****لكل (20-50) دقيقه مذاكره خذ = راحه لمده(2-3)دقائق (قم بها مثلا: بتمارين استرخاء وتنفس) ثم اكمل وهكذا
(لان القدره على استرجاع المعلومات ترتفع خلال الراحه و اذا واصلت دون راحه او زادت مده المذاكره حتى وان كنت تستوعب ساعتها ==لن يكون للمخ فرصه لدمج المعلومه وايضا معدل النسيان يزداد)
***المراجعه المقسمه: تراجع المعلومه فور تعلمها بعد 10 دقائق من المذاكره الاولى ولمده 5 دقائق
ثم اختبر قدرتك على التركيز بعد ساعه
ثم صباح اليوم الثانى لمده 5 دقائق
ثم بعد اسبوع لمده 4 دقائق
ثم بعد شهر لمده 3 دقائق
ثم بعد 6 اشهر لمده 3 دقائق
تثبت المعلومه فى الذاكره طويله الامد
**4 مراجعات فى السنه 88% نتذكر
* استعاده المعلومات اكثرفى البدايه والنهايه و عند المنتصف نتذكر اقل
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +
الفصل الثالث:
+++++++
مبادء التذكر:
**الربط + لتخيل
*ان اردت ان تتذكر شىء فاربطه باخر معلوم لديك
*اربط بين الاشياء والاسماء بصوره ساخره مبالغ فيها
*استعمل صوره ذهنيه(بجميع حواسك-اسمع-شم-انضر-المس)+تعليق لفظى
*العقل يخزن الصور بعد نسيان الكلمه لهذا ابتكر لكل شىء تريد تصوره صوره عقليه
*يوجد بالدماغ مخزون من الارتباطات يمكن استدعائها اذا تم اثارتها بطريقه صحيحه
***انواع النظم المستخدمه للذاكره:
1- نظام الرابطه و القصه
2-نظام الرقم و الشكل
3-نظام الرقم و السجع
4- الحجره الرومانيه (تحديد المواقع)
5- نظام الابجديه
6- النظام الرئيسى
7- الخرائط الذهنيه
8- فهرست المعلومات
9- الاوجه و الاسماء
_____________________________________________
1- نظام الرابطه و القصه
*****************************************
تخيل و اربط بين الكلمات بستخدام كل الحواس و كون قصه
مثال: عليك القيام بالتسوق لشراء ما يلى
ملعقه فضيه
6 اكواب
بيض
مسحوق غسيل
خبز
طماطم
ورد
تخيل نفسك خارجا من باب منزلك مؤدى حيله التوازن ممسك الملعقه باسنانك تتذوق الملعقه ومعدن
وهناك امامك ترى على طاوله 6 اكواب تعكس الضوء على عينك
وبما انك تمشى بالتوازن مشيت و تحتك مسحوق غسيل فانزلقت و سقطت على بيض وسمعت تكسره تحتك
وعندما نهضت اكملت طريقك فشممت رائحه الخبز الطازج فدخلت المخبز ووجدت خبز به طماطم فاشتريت و رجعت المنزل و انت سعيد وقدم لك ورده حمراءة ذات رائحه جميله و احسست بالشوكه بيدك!!!!
_______________________________________________
2-نظام الرقم و الشكل
************************************************** *
الارقام من 1- 10 فقط كون لها صوره تذكريه رئيسيه لا تتغير ابدا
مثال:
اشكالها باللغه الانجليزيه
على شكل اسطونه0
على شكل فرشاه او رمح1
على شكل وزه2
على شكل شوكه او قلب3
4على شكل يخت
على شكل امراه حامل5
فيل6
منحدر7
ساعه رمليه-رجل الثلج8
بالون او علم9
10 كرة و عصا
اشكالها باللغه العربيه:
حبه فول0
شمعه1
2
شوكه3
ثعبان4
يد5
رجل مرور رافع يد6
كاس7
هرم8
علم9
10
___________________________
مثال: لتذكر الاعداد و الشكل اربط بينها(استخدام اللغه الانجليزيه)
1 سيمفونيه
2 صلاه
10 حقل قمح
8 زهور نباتات مزهره
**تخيل موسيقار يقود فرقه موسيقيه حامل(فرشاه رسم-1) و بطريقه عصبيه يرش الدهان على الموسيقين
***تخيل(اوزه-2) ترفع يدها للصلاه
***تخيل( مضربك و الكرة-10) تضربها و سط حقل قمح ذهبي
****تخيل رجل الثلج مزيننا بزهور ورديه
مثال اخر:
اول شى فى قائمتك هو ورقه
وثالث سمكه
وثامن بند بالقائمه غلام
تطبيق النظام(بالعربى)
=======
1=شمعه---ورقه(لا تقرب الورقه من لهب الشمعه)
3=شوكه--سمكه(سمكه معلقه بشوكه)
8=هرم--غلام(الغلام يصعد الهرم)
مثال اخر(الانجليزى)
-------
312---قلب و قلم و اوزة
810---ساعه رمليه وكره و مضرب تنس
مثال اخر(العربى)
-------
شيكاغو رمز المنطقه 619
شيكاغو===مضرب تنس فى يد رجل مرور
______________________________________________
3-نظام الرقم و السجع(اسلوب سمعى)
---------------------
بلغه الانجليزيه
ONE = SON -SUN
TWO= SHOE
THREE= TREE - FREE
FOUR= DOOR - POOR
FIVE= DRIVE - DIVE
SIX= KICK - STICK
SEVEN= HAVEN-ENGLE
EIGHT = GATE -EAT
NINE= LINE
TEN= YEN-MEN-PEN
باللغه العربيه:
واحد= وافد
اثنان=عميان
ثلثه=ثلاجه
اربعه=امعه
خمسه=لمسه
سته=سنه
سبعه=بسمه
ثمانيه=زبانيه
تسعه=لسعه
عشره=حشره
صفر=صقر
__________________________
مثال:
تذكر الرقم(بالعربى)
651091
وافد-لسعه- حشره- لمسه- سنه
تخيل ان وفد قادم لنا وفى الطريق لسعته نحله وبعد ان لمس يده انكره سنهتها فى يدة فاقسم ان لا يعود؟؟
مثال اخر
--------
من قائمه المشتريات بالترتيب
1-جاروف ثلج
..................................2
................................ 3
................................4
................................5
6 -كؤوس عصير برتقال
وافد يحمل جاروف
ثلاجه بها برتقال
_____________________________________________
4- الحجره الرومانيه (تحديد المواقع)
---------------------------------
تحديد شىء بمواقع مالوفه مرقمه يسهل الرجوع لها
مبدا ارتباط صورى لحفظ سلسله من المواضيع غير المرتبطه بتسلسلل يساعد ع الربط
اختر مكان من منزلك مثلا (غرفه نومك) و رقم اثاثه ثم اربطه بما تريد تذكر
===================ه
مثلا نظام غرفه نومك
1=سجاده شرقيه حمراء
2=طاوله مكتبك
3=اريكه صفراء
4=صندوق كبير
5=سريرك
...........................15
++++++++++++++++++++++++++++
مثال:
مهام عليك القيام بها بالترتيب
1- كتابه شيك
2-اخذ صوره
3-مقابله صديق
:::::::::::::::::::::
تصور الاشياء فى المكان مع الاحاسيس
قم بالتعليق
استرجع الارتباط بذهنك (10 ثوانى)
الطريقه:
1- كتابه شيك على 1- السجاده
2اخذ صوره على 2-مكتب
3مقابله صديق 3=اريكه
الان تخيل الشيك ساقط على السجاده و انت تقول(اتمنى ان لا يدوس عليه احد برجله)
تخيل فوق مكتبك اداه تصوير ضخمه
تخيل فى غرفتك على الاريكه صديقك ينتظرك لتعلمه الكيمياء وانت تقول لنفسك ما اذكانى!!!وهكذا
مثال اخر
--------
الاسابيع
الموقع (المطبخ)
السبت= ثلاجه
الاحد=فرن
الاثنين=غساله صحون
الاثلاثاء=كرسى
الاربعاء=كبت المطبخ
الخميس=الطاوله
الجمعه=الحنفيه
موعد يوم الاحد الساعه 12 ظهرا مع دكتور الاسنان
تخيل فوق الفرن فرشاه اسنان تغلى و رقم 12 مكتوب ع الباب
__________________________________________________ ____
5- نظام الابجديه
----------------
A الحرف من اول الكلمه الهجائيه
وقبله الاول من حرف الكلمه
===============
A=ABRIDGE
B=BaNK
C=CAKE
D=DAD
E=EAR
F=FACE
G=GATE
H=HAIR
I=ICE
J=JAPAN
K=KARATE
L=LADY
M=MAM
N=NAME
O=OASIS
P=PAN
Q=QUEEN
R=RAIN
S=SALT
T=TABLE
U=UFO
V=VASE
W=WAR
X=XRAY
Y=YAP
Z=ZOO
بالعربى:
أ-الفاظ
ب-باب
ت-تائه
ث-ثائر
ج-جائر
ح حائر
خ خائن
د داله
ذ ذال
ر رائد
ز زايل
س سائح
ش شاهد
ص صابر
ض ضابط
ط طالب
ظ ظافر
ع عابد
غ غابر
ف فائز
ق قاتل
ك كافر
ل لا
م مائل
ن نائم
ه هائم
و واجد
ى يائس
-------------
مثال:
____________________________________________
6- النظام الرئيسى
------------------
(تستخدم للقوائم غير المحدوده-ىالارقام و التواريخ)
الرقم: الكود
0 ص-س-ز-ذ-ظ
د-ض-ت-ط-ث 1
ن 2
3 م
ر 4
ل 5
ش 6
ك-ق-ج 7
ف 8
ب 9
الارقام غير المترابطه(نستخدمها كفراغات بالنظام)
ء-أ-و-ى-ع-ه-ح-
---------النظام الرئيسى(تستطيع تكوين لائحتك الخاص بك)
صفر=صاع
1=دواء
نوح=2
=ماء3
4=رحا
=لواء5
=شاى6
=قوه7
=فوه8
= بوع9
=10
11
25
مثال:
18= دف(د=1-8=ف)
149=ضرب(9=ب-ر=4-ض=1)
______________________________________________
7- الخرائط الذهنيه
------------------
MIND MAPPING MEMORY
ورقه بيضاء-ترسم فيها بستخدام الوان صور رئيسيه دليليه بها الكلمات الرئيسيه -
KEY WORDS
+مرتبطه بخطوط فرعيه
اى شكل جرافيكى (رسم-تلوين-كلمات) استخدمنا الايمن و الايسر من العقل
فوائدها تحليل المعلومه بوعى -ربط الافكار بطريقه غير خطيه كعمل العقل
__________________________________________________ _
8- فهرست المعلومات
---------------------
التعرف على مصدر المعلومات- عنوان المصدر-اربط المعلومه و المصدر
مثال ماده الفلسفه-عنوان المحاضره(العقل)
تخيل مثل الاستاذ على الطاوله و المعلومات تتساقط ع راسه
__________________________________________________ __
9- الاوجه و الاسماء
-------------------
اذكر الاسم امام الشخص
كرره 3 مرات
اسال اسئله
تخيل الاسم ع وجه
انهى المحادثه بذكر اسمه
الوجه-ملمح بارز
الاسم-معناه
تخيل اسمه بالون الاحمر ع لوحه بيضاء ثم اضف تعليقك
__________________________________________________ ____
تطبيق لاستخدام النظم
============
مثال عليك تذكر الرقم التالى
19231415133
استخدم النظام الرئيسى
19-دب
23-نائم
14-دار
13-دماء
3-ماء
ثم اربطها بقصه من خيالك
دب نائم ع سطح دار صاحب الدار قذفه دلو ماء .....................
1=د ب=9
2=ن م=3
د=1 ر=4
د=1 ل=5
د=1 م=3
م=3
__________________________________
تطبيق تذكر
19231415133
بطريقه السجع او الشكل
فرشاه-علم-اوزه-قلب....................وهكذا ثم كون قصه
________________________________
تذكر رقم الهاتف الصيدليه
134-6804
باستخدام النظام الرئيسى
د-م-ر-ش-ف-س-ر
دواء-مريع-شفاء-سريع
ثم خيال بقصه
_____________________________
تذكر التاريخ
باستخدام النظام الرئيسى
-حريق لندن 1666
6=شواء
تذكرها بكلمه
شواء شواء شواء
1973-تحرير مصر و حرب اكتوبر
9=ب
7=ك
3=م
بكلمه
بلد كل مصرى
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
الفصل الرابع:
++++++++
الغذاء و الذاكره
*للحصول على قدرات ذهنيه عاليه فى الصباح: ابدا يومك بتناول افطار مكون من نسبه عاليه من البروتين(ابطال الشطرنج يتناولون كميه من البروتين قبل المباره)
السبب: مادة التروسين-
تزيد من الذكاء و التفكي و تجعل العقل فى اعلى مستويات التركيز
*عشبه جينغوبيلوبا-GINKO BILOBA
منشط ذهنى وتزيد من اندفاع الاوكسجين للدماغ
*عشبه جوتو-كولا -GOTA KOLA
*الليسثين -LECITHIN
*الغلوتامين-GLUTAMINE
*الكولين
*زيت سمك السلمون-SALMON OIL OMEGA3
*الجيرمانيوم
الارجينين
*التين
تجدهم فى محل-استشر طبيبك!!!!!!!!!!!!!!مهم GNC
+++++++++++++++++++++++++++++
الفصل الاخير
________
لحفظ كتاب:
--------
كل صفحه فيه اختر 1-2-3 الفاظ تذكريه داله بالصفحه ثم صلها بنظامك فيتكون لديك لفظ
لحفظ قصده:
------------
اقراءة بعجاله افهمه فى 4 ايام ثم اقراه 5 -10 مرات يوميا
وتخيل وكون ارتباط
الحاله المثاليه للتعلم:
---------------------
حاله تركيز ترقى للاستغراق المطلق و الفهم على اقصاه (حاله ثيتا)
THETA WAVE
*اجمع بين التنفس العميق- الاسترخاء-التوكيد
ارتباط بين الاسترخاء والتركيز
فائده تمرين التنفس دوره منتظمه الايقاع تضبط موجات المخ الى الفا
يمكن الوصول الى حاله الفا او ثيتا او غيرها عن طريق بعض الشرائط المتواجده ع الشبكه
الوصول للحاله عن طريق التنفس:
===========
1-منتصب القامه-مكان هادى-استرخاء
2-ضع يدك اليمنى اعلى السره-اليسرى اسفل القفص الصدرى-ارخ عضلات البطن-تنفس طبيعى وليس عن طريق بطنك(لمده دقيقتين)
3-استنشق الهواء عبر الانف لمده 4 ارقام عدها(تخيل الاكسجين يذهب للمخ)
امسك تنفسك لمده 4 ارقام عد(تخيل الاكسجين يبرد المخ
اطلق الزفير لمده 4 ارقام عد(تخيل التوتر يخرج منك)
5مرات تعيد الخطوات من 3
--------------------
معلومات عن:
تمارين التنفس للعقل
تمارين الاسترخاء
شرايط نغمات موجات العقل(مفيد
BRAIN WAVE GENERATER)
ستجدها بالنت
و
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++اتمنى لكم النجاح(انقلها للفائده)
مع تحياتى:
osho
